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（スピンオフ企画）司法書士廣森の健康法
１ 冷水シャワー
冷水シャワーは、一昨年インフルエンザになり、
体調が回復してから開始しました。😝🚿
「冷水シャワー」とググれば 🔎
肉体的及びメンタル的な効能は計り知れないものがあり、
紙面の都合上、それらは割愛しますが、
以下のとおり、私なりの感想や実感、工夫を述べていきます。🙂❗
（１）冷水シャワーの感想や実感
冷水シャワーの代表的な効能は、免疫力アップです。⤴️
実感として、シャワー後は不思議と
寒いというよりも、体がポカポカする感じです。💓
一説によると、
体がこのままでは死んでしまうと反応し、体温を上げるとのことらしいです。⤴️⤴️
また、１分以内の短時間よりも、４～５分位浴びた方が
シャワーの後の爽快感やポカポカ度がアップするような感じがします。🙂✨
（２）冷水シャワーの工夫
いきなり、浴びると多分心臓マヒで死んでしまうと思いますので、⚠️
まずは心臓から遠い手足から少しづつ慣らしていき（約１分位）、
そして一気に頭から浴びるようにしています。😝🚿
２ 鼻うがい
普通の口からのうがいでは、
鼻と喉の間の「上咽頭」部分を洗浄することが出来ません。
風邪のウイルスや細菌が「上咽頭」に付着すると
普通のうがいでは洗い流せないようです。
なので、鼻うがいとは
鼻の穴から生理食塩水を吸い上げ、
片方の鼻から他の鼻の穴から出したり、
鼻の穴から吸い込んだ生理食塩水を喉に貯めてうがいをします。
（１）鼻うがいの感想や実感
人間の手の届かない人体の内部を洗浄するので、
鼻が物凄く通ることはもちろん、爽快な気分となります。🙂✨
まわりが風邪をひいているのに、
私だけがピンピンしていることもザラでした。😉
（２）鼻うがいの工夫
なんと言っても、やはり生理食塩水を作るときの塩と水の分量です。
この配分を間違えると鼻に痛みが発生します。😖💦
とはいえ、慣れてくると
少々水と食塩の配分を間違えてもさほど苦にならなくなってきます。😉
さらに、鼻から生理食塩水がダラダラ垂れ流しの状態になるので、
私は帰宅してからの夜のお風呂と朝の水シャワーの時に、
鼻うがいをすることにしています。
３ 整腸剤服用
人間の大腸は「第二の脳」と言われ、
未だ医学的に解明されていない部分がたくさんあると言われております。
とはいえ、大腸の腸内細菌が良好であると免疫力がアップし、
さらに太りにくい体質になると言われており、
ダイエット効果もあるとされています。
（１）整腸剤服用の感想や実感
私は常に膨満感で下腹だけがポッコリ出ていたのですが、
それもかなり解消されました。
また、この紙面上でお話するのは少し憚られるのですが、
本当に「バナナ」みたいなものが出ます(笑)。
そして、さほど臭いも抑えた立派なものが出ますので、
本当に誰かに見てもらいたいという衝動にも駆られるほどです(笑)。
（２）整腸剤の種類
私が愛用しているのは、「新ビオフェルミンＳプラス錠」です。
「新ビオフェルミンＳ錠」にはない「ロンガム菌」が配合されており、
この菌が腸内で抜群の働きをするとのことです。
値段は少し張りますが、それなりに効果は期待できると思います。
４ 総括
いかがですか？
上記いずれも超おススメです。🙂✨
しかし、この季節の冷水シャワーは自己責任でお願いします(笑)。
